筋トレ女性

せっかくダイエットをするなら、魅力的なスタイルになりたいもの。ガリガリで不健康なダイエットは健康被害にも陥りがちです。無理なダイエットや、無知なダイエットは長く見ると逆効果な場合も多いのです。適度な筋肉のあるしなやかなボディラインをつくるには、タンパク質を補いながら、筋トレを行うのがポイントです。そこで積極的に取り入れたいのが、植物由来のソイプロテインです。

 

やり過ぎた食事制限は太りやすくリバウンド体質をつくる

ダイエットというと、真っ先に思いつく食事制限を行う人も多いのでは? しかし、食事制限だけで大幅なダイエットを行うには、それだけ摂取カロリーを減らす必要があるため、食べられる量はごくわずかになります。つまり、俗に言う“無理なダイエット”に陥りがちです。

短期的に少量の食事で我慢して痩せることができたとしても、このときの身体は飢餓状態になっているため、食べたものから脂肪を溜め込もうとしてしまいます。その結果、リバウンドするケースが実に多いもの。ダイエット前よりも結果的に太ったことが嫌になり、再度無理なダイエットを選んでしまい、リバウンドを繰り返す人も少なくありません。これは最も悪循環なパターンの一つといえます。カラダの基礎代謝は今の現状から落としてしまってはカラダのラインにしなやかさが出ません。

こうしたことから、極端な食事制限は太りやすい体質にするといえます。やはり、ダイエットに運動は欠かせないものです。それでは、女性のダイエットにはどんな運動をするのがよいのでしょうか。

 

綺麗なカラダのラインを作るには「食事制限+筋トレ」

女性のダイエットにこそ取り入れたいのが、筋トレです。痩せれば自然と魅力的な体つきになると思い込んでしまいがちですが、運動をせずに痩せた身体はボテッとしたメリハリの無いものになりがちです。くびれをつくったり、きれいなヒップラインにしたりするためには、筋トレが不可欠です。

しかし、運動だけで痩せるのはかなりの運動量が必要になりますし、有酸素運動に比べて筋トレにはカロリー消費はあまり期待できません。無理な食事制限はもちろんNGですが、食事からの摂取カロリーを適度におさえることは、ダイエットにおいて必要です。

大切なことは、運動も食事制限も適度に行うこと。どちらも無理なく続けることが、結果として理想的なボディラインへの近道なのです。これは、当たり前のようでなかなか難しいこと。ですが、その効率を高めてダイエットの負担を和らげてくれるのが、ソイプロテインなのです。

 

筋トレ効果と腹持ちに効果抜群な「ソイプロテイン」

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ソイプロテインがダイエットの負担を和らげてくれるというには、2つの理由があります。まずひとつは、筋トレの効果を高めてくれること。そしてもうひとつは、腹持ちをよくしてくれること。つまり、運動と食事制限の両方をサポートしてくれるのが、ソイプロテインというわけです。

筋肉増強だけが目的なら、吸収が早いホエイプロテイン(動物性タンパク質)を選ぶのもひとつの手。目指しているスタイルがより筋肉質なものである場合は、こちらを選ぶことをおすすめします。しかし、ほっそりとしたくびれや引き締まったくびれなどが理想であれば、ソイプロテインでたんぱく質を補給しながら、脂肪燃焼効果を狙う方が得策でしょう。

そして、食事制限による空腹感をおさえるためには、吸収が穏やかで腹持ちのよいソイプロテインを選ぶのが賢い選択といえます。ソイプロテインは朝食の置き換えや空腹時のおやつ代わりなど、満腹感を得る効果も期待できます。

 

女性らしいカラダを創りながらダイエットできるソイプロテイン

女性のダイエットでは、適度な食事制限と筋トレが重要です。しかし、月経の影響からも気分や体調が一定になりにくい女性にとって、“適度”を毎日続けることは、案外大変なものです。ソイプロテインは、そんな女性の強い味方。筋トレの効果を高め、脂肪燃焼を促進し、空腹感を満たすソイプロテインを活用すれば、ダイエットはきっと加速するはずです。

ダイエットはちょっぴり長めに計画して、ソイプロテインと運動習慣を生活に取り入れて理想的なスタイルを追求してみませんか?